ヨガポーズの基本

美肌に役立つ「ねじり」

ヨガのなかには、美容効果が期待できるポーズもあります。 例えば、「ねじり」のポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという、美容効果の高いヨガのポーズです。 はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤...

ヨガ：死体のポーズ

ヨガの基本ポーズ「死体のポーズ」は、ヨガの最後に必ず行うポーズです。 身体をクールダウンさせるために必要なポーズです。 普段と違う無理な動きをして疲れた身体をくつろがせて終えるために、ヨガの基本ポーズ...

ヨガ：鷲のポーズ

ヨガのポーズ「鷲」は、ふくらはぎや太もも、二の腕などを引き締める効果のあるヨガのポーズです。 ヨガのポーズ「鷲」は、バランスが必要です。 まず、立った状態からはじめます。 右手を拝むようにして顔の前に...

ヨガ：木のポーズ

ヨガのポーズ「木」は、普通ではなかなか細くするのがむずかしい、ふくらはぎと太ももを引き締める効果があるヨガのポーズです。 立って行うヨガのポーズの中では、代表的なものです。 バランスをとることで、足全...

ヨガ：鳩のポーズ

ヨガのポーズ「鳩」は、ウエストの引き締めに効果がある、ヨガのポーズです。 この「鳩」のポーズは、股関節の柔軟性が必要なので、初心者の方には多少難しいかもしれませんが、無理をせず試してみてください。 ま...